Archive for the ‘ته‌ندروستی’ Category

چه‌ند رێگایێك بۆ باشتر كردنى كارى مێشك

مێشك له‌ مرۆڤدا كۆنترۆلى هه‌موو شته‌كان ده‌كات و به‌رپرسه‌ له‌هه‌موو ئه‌و هه‌لسو كه‌وتانه‌ى كه‌ مرۆڤ ده‌یكات .. ده‌ڵێن لاى چه‌پی مێشك زانست ده‌نوێنێ و لاى راستیشی ژیرى و زیره‌كى ده‌نوێنىَ .. مێشك چۆنیه‌تى بیركردنه‌وه‌ى مرۆڤ دیارى ده‌كات ، چۆن هه‌ڵس و كه‌وت ده‌كه‌یت ، چۆن په‌یوه‌ندی له‌گه‌ل ده‌وروبه‌رت ده‌به‌ستیت ، برِیار له‌سه‌ر كه‌سایه‌تیت ده‌دات ، هه‌روه‌ها مێشك ئه‌وه‌ دیارى ده‌كات كه‌ مرۆڤێكى بیركه‌ره‌وه‌ بیت و ره‌وشت به‌رز بیت یانیش به‌ پێچه‌وانه‌وه‌ .. مێشك بریار ده‌دات كه‌ چۆن بیر له‌ هه‌نگاوه‌كانت بكه‌یته‌وه‌ و به‌رپرسه‌ له‌ ره‌فتارو كارت.. هه‌روه‌ها مێشك رۆڵ ده‌بینآ له‌ مامه‌له‌ كردنت له‌گه‌ل ره‌گه‌زه‌كه‌ى تر و كێشه‌ سۆزدارییه‌كان .. مێشك زۆر هه‌ستیار تره‌ له‌ كۆمپیوته‌ر و زۆر هه‌ستیارتره‌ له‌وه‌ى كه‌ تۆبۆى ده‌چیت .. ئایا ده‌زانى كه‌ مێشكى مرۆڤ سه‌د بلیۆن ده‌ماره‌ خانه‌ له‌ خۆى ده‌گرێ و هه‌ر ده‌ماره‌ خانه‌یه‌ك په‌یوه‌ندى له‌گه‌ڵ ده‌ماره‌ خانه‌یه‌كى دیكه‌ هه‌یه‌ ؟
زۆر گرنگه‌ كه‌ ئێمه‌ هه‌وڵ بده‌ین كارى مێشكمان باشتر بكه‌ین بۆ ئه‌وه‌ى زیاتر له‌ ئێستا بتوانین كاره‌كان به‌ شێوه‌یه‌كى جوانتر ئه‌نجام بده‌ین ..
زۆر به‌ساده‌یی ده‌لێین ، مێشكت بنكه‌ى هه‌موو شتێكه‌ كه‌ ئه‌نجامى ده‌ده‌یت ،، هه‌موو شتێك كه‌ هه‌ستى پێ ده‌كه‌یت و بیرى لێده‌كه‌یته‌وه‌ .. ئه‌نجامدانى راهێنانه‌ فیكرییه‌كان رۆلێكى ئه‌رێنى و كاریگه‌ر ده‌بینن له‌ باشتر كردنى كارى مێشك ، بۆیه‌ 22 رێگه‌ هه‌یه‌ بۆ زیاد كردنى تواناى مێشك :

1-گه‌شه‌ى خانه‌كانى مێشك :
لێكۆلینه‌وه‌كان ئه‌وه‌یان ده‌رخستووه‌ كه‌ ئه‌و كه‌سه‌ى رێژه‌یه‌كى باش راهێنانه‌كانى له‌ش ئه‌نجام بده‌ن مێشكێكى باشتریان ده‌بێت . بۆیه‌ راهێنانه‌ وه‌رزشیه‌كان ئه‌نجام بده‌ ، پیاسه‌ بكه‌ ، یان له‌گه‌ڵ هاورێیه‌كت كاربكه‌ بۆ ئه‌وه‌ى ئاره‌زووه‌كانت بۆ كاركردن زیاتر بێت ..

تۆ له‌ تواناتدایه‌ زۆر ناوچه‌ له‌ مێشكت چالاك بكه‌یت و وایان لێ بكه‌یت كه‌ هه‌میشه‌ له‌ ئاماده‌باشیدا بن بۆ هه‌ر كارێك ..
د. كاتز له‌ زانكۆى دۆك - پزیشكى زانستى توێكارى و نه‌خۆشیه‌كانى سیسته‌مه‌كانى ده‌مار ، له‌ كتێبه‌كه‌ى گوتویه‌تى : ” مێشك به‌ چالاَكى بێَڵه‌وه‌ ” . دۆزینه‌وه‌ى هه‌ندىَ رێگاى ساده‌ بۆ ئیستیغلال كردنى به‌شه‌ داخراوو به‌كارنه‌هاتووه‌كانى مێشك له‌وانه‌یه‌ یارمه‌تیت بدات له‌ پاراستنى ده‌ماره‌ خانه‌كان و په‌یوه‌ندییه‌كانى به‌ مێشكه‌وه‌ .. له‌ رێگه‌ى راهێنانى به‌رز كردنه‌وه‌ى قورسایی ، ماسولكه‌ به‌كار هاتووه‌كان گه‌شه‌ ده‌كه‌ن كه‌ جیاوازه‌ له‌ گه‌ل ئه‌و راهێنانه‌ى پێشتر ئه‌نجامت ده‌دا كه‌ تایبه‌ت بوون به‌ ماسوله‌كه‌یه‌كى دیارى كراوى دیكه‌ . 2- راهێنان به‌ مێشكت بكه‌ :

درێژه‌ی بابه‌ت بخوێنه‌وه‌ …..

Tags:

ده‌ شت كه‌ مێشك تێك ده‌دات ….



1.
نه‌خواردنى نانى به‌یانیان :
ئه‌وانه‌ى كه‌ نانى به‌یانیان ناخۆن رێژه‌ى شه‌كره‌ى خوێنیان خوارووتره‌ , ئه‌مه‌ ده‌بێته‌ هۆى ئه‌وه‌ى كه‌ به‌ شێوه‌ى ته‌واو مێشك به كاره‌كانى خۆى هه‌لنه‌ستێت .

2. زۆر خواردن :
زۆر خواردن ده‌بێته‌ هۆى ئه‌وه‌ى  كه‌ خوێنهینه‌ره‌كان و خوێنبه‌ره‌كان ره‌ق تر ببن و سه‌رئه‌نجام مێشك به‌ كارى خۆى نه‌توانیت هه‌لنه ستێت .

3. جگه‌ره‌ كێشان :
ده‌بێته‌ هۆى نه‌خۆشى ئالزایمر .

4. به‌كارهێنانى شیرنه‌مه‌نى زیادى :
شیرنه‌مه‌نى زۆر ده‌توانێت پیشِ له‌ جه‌زب كردنى پرۆتیین بگرێت و هه‌موو خواردنه‌كانى تریش , كه‌واته‌ مێشك له‌ ته‌واو گه‌شه‌ كردن دا ناهێلێت .

درێژه‌ی بابه‌ت بخوێنه‌وه‌ …..

Tags: